みなさんこんにちは！
行徳の美容鍼FLOWERです✿
今回は美容のために必要なビタミンやミネラルのサプリをご紹介いたします♬
オススメのサプリメント
これらは全て抗酸化作用が有り身体のサビ（酸化）を予防、血液の浄化などデトックス効果も期待できます。
抗酸化物質とは
前回のブログで酸化は身体をさび付かせるものだと説明しました。これらは心身ストレスや生活環境、食事によって細胞が錆びつき、老化を促進するものとされています。
身体に備わる抗酸化力は20代をピークに加齢とともに低下していきます。普段の食事から抗酸化力を持つ栄養素を摂るように心がけていきましょう。
抗酸化力を持つ食べ物
数々あるビタミン、ミネラルの中で食事の中に摂れる栄養素を簡単にご紹介します。
【ビタミンC】柑橘系のフルーツ、緑黄色野菜
【ビタミンE】ゴマや天然油、ナッツ類など
【ミネラル】海藻類、魚介類など
簡単にミネラルを摂るには「味噌汁」がオススメです。
昔の日本食は一汁三菜と言いましたが、これらはバランス良くビタミンやミネラルが摂れる黄金食でした。しかし現代の食事は高脂肪の割に低たんぱく・・・見栄えの鮮やかなコンビニ野菜、レンジに入れればすぐに食べられるスーパーの加工品、これら食材は加工され添加物が加わっているため本来の栄養素が身体に吸収されません。
味噌汁はそんな偏りのある食生活の救世主かも知れませんね(*^_^*)
それでも栄養が足らない・・・
じゃあ自炊すればいいんじゃないか。
・・・なんて。だったらはじめからやっていますよね。
出来たものを買う理由として「疲れてる」「時間を無駄にしたくない」「手軽だから」
（とりあえず、買って帰ろう。食べたらすぐに寝て明日に備えよう）となってしまう我々。現代人は疲労しすぎています。
ある調査によると、日本人は世界と比べてもミネラル不足と言われ身体が成長、健康維持するために必須のマグネシウムや亜鉛が基準値よりもはるかに下回っているそうです。
※ミネラル（マグネシウム）は普段使っている塩を変えるだけでも補うことが出来ます。普段のお塩を少し良いものに変え、摂取するのが良いでしょう。
昔、唇の荒れでいらした女性。
薬を塗っても鍼をやっても改善しない、仕事が忙しくて睡眠もあまりとれないつい偏食しがちの女性。
半年近く悩んでいましたが、お話ししてきた結果、睡眠と食事で唇は改善しました。本人もちゃんと食べていなかったことが原因だったと見直すことが出来たそうです。
冷たく聞こえてしまいますが、健康とはこういう身近なところを自分が見直すことです。
自分の身体に目を向けること、大切に労ること。それがとても大事です。
美容にいいサプリメント
私たちが実際に飲んでオススメする「美容にいいサプリメント」を3つご紹介します☆
1．グルタチオン
グルタチオンとは肝臓を中心に作られるアミノ酸のことです。これらは抗酸化力に優れ、身体の錆びとりや老化防止に働いてくれます。
主な効果として、肝臓の働きを高め脂肪肝や肝機能障害を予防／抗酸化作用／異物等の解毒
唯一、独特のにおいがするのでご用心・・・(^_^;)
2．ビタミンC
ビタミンCは水溶性ビタミンです。強い効果酸化作用がありますが、身体では作り出すことの出来ないビタミンなので食事やサプリなどで補う必要があります。
主な効果として、コラーゲンの生成／免疫力を高める／ストレスの解消（副腎に効くため）などにも役立ちます。
サプリを考える方へのおすすめは脂溶性のビタミンC（リポソーマルビタミンCなど）水溶性のビタミンよりも吸収率が高く、ビタミンCの効果を実感出来ます。
3．アスタキサンチン（カロチノイド）
アスタキサンチンとはカロチノイドの一種です。（β-カロテン・リコピン・アスタキサンチン）
独自の作用として有名なのは優れた抗酸化力です。他にも皮膚や粘膜の再生／生殖機能の維持など生活にとって欠かせない栄養素でしょう。
美容液「アスタリフト」も同様の成分が含まれています。緑黄色野菜、赤色（トマト・スイカ・かに・エビ等）、オレンジ色（人参・柿・鮭・いくら）に多く含まれており、日常的に摂りやすいものです。
いかがでしたか？
健康や美容は外部に委託して得ることはなかなか難しく、自己管理がかなり重要になってくるものです。
自分でサプリを選べなかったり、今の体調がどんな状態か分からない方は是非一度、行徳の美容鍼FLOWER、もしくははり温灸治療院カラダノミカタをご利用下さい。
管理するのが難しくメンテナンスでいらっしゃったり定期的にケアを行えるようになるといいですね。
本日もご覧いただきありがとうございました。
